山形県鶴岡市の合祀墓は浄光寺へ | 日記 一覧

アーモンドには、ビタミンやミネラル、良質な脂肪などがバランスよく含まれています。

 もちろん食べ過ぎはよくないのですが、いつものおつまみをアーモンドに変えるなど、
簡単に栄養素を摂取できるので、健康・美容…

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私たちの体内でとても重要な三大神経伝達物質の一つ、セロトニン

この中のセロトニンは精神面に大きな影響を与えています。
心に安定感や安らぎ、幸福感をもたらしてくれる物質なのです

このセロトニン、なんと90％が…

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生のしょうがと乾燥したものはどういいのでしょうか？違うのでしょうか。

ショウガの成分の「ジンゲロール」と「ショウガオール」が体を温めてくれます。
生のしょうがに多く含まれる「ジンゲロール」は、体の末端を温…

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トップアスリートも行っている健康法です♪

楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。

①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う

（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）

♪ リラックス効…

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食事の際、何を最初に食べますか？

ごはんなどの糖質から食べると、血糖値が急上昇し太りやすくなるのです。

血糖値が急上昇すると、体内ではそれを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
インスリンは、体内で…

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有酸素運動には、脳とカラダの若さを保つ効果があります。

記憶をつかさどる「海馬」も、筋肉同様、運動することで鍛えられるとのこと

2つの課題を同時にこなすことを『デュアルタスク』と言います。
この『デュアルタ…

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「何だか疲れがとれないな」
「休んでも体が重い」…と思っている方、累積疲労をご存知ですか？

名付け親は医師の堀史郎さんは『体の疲労が心尾の疲労にも移行する』と言います。
疲労を放置すると、パニック障害やうつ…

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お盆を過ぎて、朝晩は過ごしやすくなってきた気がしますね。

朝晩涼しくなってくると、窓を開けたまま就寝して、朝方寒くて目が覚めた…なんてことありませんか？
子供はもちろん、大人も『寝冷え』には注意が必要です

…

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インナーマッスルとは　簡単に言うと　体の奥のほうにある筋肉の総称で、関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、姿勢を保つ役割があります。

日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、骨格には歪みが生じています。
バックを…

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お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？

暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです
冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、胃腸の機能を低下させてしまいます。

特にア…

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